Koffie als sportdrank?

 Het zwarte goud met de witte motor om beter te presteren tijdens het sporten?

Ik ben geen voorstander van sportdranken, maar ik houd wel van koffie! Sportdranken worden zelfs door niet-sporters gedronken. Als je gewoon een uurtje gaat sporten, heb je helemaal geen sportdrank nodig. Neem gewoon water.

Nu blijkt dat koffie een prima sportdrank is. Door de cafeïne die erin zit presteer je werkelijk beter! Dat is natuurlijk vooral leuk om te proberen als je een topsporter bent, maar misschien ook voor jou. Ga je weleens hardlopen? Neem dan eens de tijd van je favoriete rondje op en loop het de volgende keer na een kopje koffie. Zou je verschil maken?

Dus geen bidon met water mee, maar een bidon met afgekoelde koffie.

Doe je er ook nog een scheutje melk in? Wijs, want dat is een goede rehydratiedrank. Het herstelt effectief de vocht- en mineralenbalans.

Let op, rennen deden we in de prehistorie ook al zonder sportdrank en koffie.

Koop koffie hier of neem gewoon een pilletje in plaats van een bakkie. Neem je deze van groene koffie, dan verbrand je mogelijk meer vet. Hier te koop.

Goldstein, E.R., Ziegenfuss, T., Kalman, D. et al. International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance. J Int Soc Sports Nutr 7, 5 (2010). https://doi.org/10.1186/1550-2783-7-5

Roy, B.D. Milk: the new sports drink? A Review. J Int Soc Sports Nutr 5, 15 (2008). https://doi.org/10.1186/1550-2783-5-15